摘要：如何判断自己是否抑郁什么是抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，通常表现为情绪低落、自责自罚、无助无望、失眠等症状，有严重伤及社交生活和工作能力的危险。如果您发现自己长时间持续这些情绪状态，那么您......

如何判断自己是否抑郁

什么是抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，通常表现为情绪低落、自责自罚、无助无望、失眠等症状，有严重伤及社交生活和工作能力的危险。如果您发现自己长时间持续这些情绪状态，那么您可能正在患上抑郁症。

抑郁症的常见症状

感情方面，表现为情绪低落、痛苦、无助、无望、自我否定、自责自罚、消极；
思维方面，表现为专注力不集中、注意力不易持久、失眠、噩梦、头痛、头晕、思考速度缓慢、记忆力下降等症状；
生理方面，表现为疲劳、食欲减退、消化不良、性功能障碍、容易生病等症状。

如何判断自己是否抑郁

如果你长时间持续表现出上述情况，关注以下几个方面来判断自己是否抑郁：
1.情绪长时间持续低落或者咆哮，比如在短时间内连续几天感觉到非常沮丧、愤怒、焦虑等情绪；
2.生活中缺乏兴趣，对待想做的事情或者到达期望的结果无法保持乐观；
3.对于某些日常审题，比如吃饭、睡觉等，每次做这些事情时都感到非常疲惫；
4.注意力越来越难以集中，在做事情时容易发抖或者表现出紊乱的行为；
5.判断力下降严重，导致做出的决策往往偏差较大，非常麻烦。

看医生

如果您长时间持续表现出上述情况，建议尽早就医，进行专业诊断，寻求及时治疗。通常情况下，抑郁症会影响日常生活，甚至导致极度的自闭，一旦发现抑郁症的症状，需要尽快去看医生，诊断抑郁有无与程度，并采取相应的疗法。如果抑郁转变为严重抑郁，就可能引发极端结果。医生可以根据症状和治疗效果来选择合适的治疗方案。

个人行为和建议

如果您觉得自己处于轻微的抑郁状态，可以尝试一些自我疗法，比如出去散步，呼吸新鲜的空气，多和朋友聊天，参加体育运动，锻炼身体健康，调整日常饮食，及时为身体添加充足的营养等等。另外，需要注意的是，不要过度疲劳和消耗身体能量，避免长时间低落情绪的侵蚀，尽量保证充足的睡眠时间，积极面对生活和工作中的事情，保持心情平稳。